البداية
هل يجب أن أكون لائقًا بدنيًا قبل أن أبدأ؟
لا. الجوجيتسو البرازيلية (BJJ) هي التي ستبني لياقتك — لست بحاجة إلى إحضارها معك. معظم طلابنا بدؤوا من دون أي خلفية رياضية. الأسابيع الأولى هدفها تعلّم الحركة، لا أن تكون في قمة لياقتك.
لم أمارس أي فن قتالي من قبل. هل هذه مشكلة؟
إطلاقًا. معظم من على البساط بدؤوا من حيث أنت تمامًا. برنامج Fundamentals لدينا مصمم للمبتدئين تمامًا — من دون افتراض أي خبرة.
ماذا أرتدي في حصتي الأولى؟
ملابس رياضية مريحة — شورت وقميص (تي شيرت) يكفيان لحصتك الأولى. من دون سحّابات أو جيوب أو أزرار صلبة. وسنجهّزك بالمعدات المناسبة حين تقرر الانضمام.
قبل كم من الوقت يجب أن أصل؟
احرص على الوصول قبل الحصة بـ 10–15 دقيقة. هذا يمنحنا وقتًا لنُريك المكان ونجيب عن أسئلتك ونجهّزك قبل الإحماء.
هل يمكنني إحضار صديق؟
نعم. يمكنه أن يتدرب معك أو يشاهد. وفي الحالتين راسلنا قبل مجيئكما حتى نكون في انتظاركما.
ماذا تتوقع؟
كيف تبدو الحصة النموذجية؟
إحماء ← عرض التقنية ← تكرار مع شريك (Drilling) ← نزال حي (Rolling) ← تهدئة. كل حصة تتبع البنية نفسها، فتعرف دائمًا أين أنت.
ما هو الـ Rolling؟
الـ Rolling هو نزال منضبط (Sparring) — تطبّق ما تعلمته على شريك تدريب يحاول بدوره تطبيق ما تعلمه. ليس قتالًا، بل حلّ مشكلات تحت الضغط. المبتدئون يتدربون مع طلاب متمرسين يعرفون كيف يحافظون على السلامة، ولا يوضع مبتدئان معًا أبدًا.
هل سيكون هناك مبتدئون غيري؟
نعم. ينضم إلينا طلاب جدد باستمرار، ولن تكون وحدك من يتعلم خطوته الأولى.
هل الجوجيتسو البرازيلية آمنة؟
معدل الإصابات في الجوجيتسو البرازيلية أقل من معظم الرياضات الاحتكاكية، لأن السيطرة والتقنية أهم من القوة. و«التاب» (Tap) — أي إشارتك لشريكك بالتوقف — هو ما يجعلك تتدرب من دون أن تتأذى. الجميع يقوم به؛ فهو ليس علامة ضعف، بل هو طريقة عمل هذه الرياضة.
البرامج
هل تناسب الجوجيتسو البرازيلية النساء؟
نعم. لدينا حصة نساء مخصصة تدرّبها المدربة هبة علواني — قاعة خاصة لا يدخلها الرجال حين تديرها. وهي ليست نسخة معدّلة من الجوجيتسو، بل الجوجيتسو نفسها، في مساحة مصممة للنساء.
في أي عمر يمكن للأطفال أن يبدؤوا؟
حصص الأطفال للأعمار من 8 إلى 14 سنة. يركّز المنهج على الحركة والتناسق والاحترام والثقة بالنفس — جوجيتسو حقيقية مُكيّفة للرياضيين الصغار، مع أربعة مدربين على البساط.
ما الفرق بين Gi و No-Gi؟
الـ Gi يعتمد الزي التقليدي — فالكيمونو والسروال يمنحانك مسكات أكثر للعمل بها. أما الـ No-Gi فيُمارَس بالشورت والقميص الضاغط (Rash Guard) — إيقاع أسرع، ومسكات أقل، وأقرب إلى المصارعة. وكلاهما يستحق التعلم، ومعظم الطلاب يبدؤون بالـ Gi.
هل أحتاج إلى بدلة Gi خاصة بي؟
ليس للفترة التجريبية — إذ يمكنك استئجار واحدة عند الباب مقابل 5,000 دينار عراقي. وبعد انضمامك ستحتاج إلى بدلة خاصة بك، سوداء أو بيضاء. جميع الطلاب يبدؤون بجوجيتسو الـ Gi.
هل تدرّسون بالعربية؟
الإنجليزية هي اللغة الأساسية على البساط، ويترجم أحد المدربين إلى العربية أو الكردية كلما احتاج أحد إلى ذلك. لست بحاجة إلى الإنجليزية لتتدرب عندنا.
التدرّج
كيف يعمل نظام ترقية الأحزمة؟
نتبع نظام الترقية في أكاديمية Renzo Gracie Academy، وكل ترقية تُعتمد من المقر الرئيسي لرينزو غرايسي في نيويورك. الترقيات تُبنى على وقتك على البساط وفهمك التقني وطريقة تعاملك كشريك تدريب — لا على نتائج البطولات وحدها. ولا يوجد جدول زمني ثابت. وللانتقال من Fundamentals إلى مستوى Intermediate وحصص No-Gi، عليك أولًا أن تكسب خطّين (Stripes) على حزامك الأبيض.
كم أحتاج من الوقت للحصول على أول حزام؟
الحزام الأزرق يستغرق عادة من سنة إلى ثلاث سنوات من التدريب المنتظم. والمدى واسع لأنه يعتمد كليًا على مدى مواظبتك وجدية تدريبك — لا على عقارب الساعة.
حزامي من أكاديمية أخرى — هل تعترفون به؟
الأحزمة الصادرة عن أكاديميات جوجيتسو حقيقية تحت إشراف أحزمة سوداء معتمدة محل احترام. تعال وتدرب معنا، ومن هناك نكمل.
كم التكلفة؟
بعد حصصك التجريبية الثلاث المجانية، الاشتراك 100 دولار شهريًا.